'Aš pradėsiu dirbti!' tavo geriausias draugas tau sako. 'Aš noriu numesti porą svarų prieš vasarą.' Ryšys tarp treniruočių ir svorio metimo yra iš tikrųjų natūralus, kai pagalvojame apie mankštos naudą, turbūt pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, lieknėjimas. Nors svorio metimas ir svorio valdymas gali būti nepaprastai svarbus ir padėti sumažinti riziką susirgti daugeliu pavojingų sveikatos sutrikimų, mūsų mintis, kad fizinis aktyvumas yra tik priemonė numesti svorį, yra neteisinga. Tiesą sakant, yra tiek daug mankštos pranašumai - apie kai kuriuos jų galbūt net nežinote!



puikios vietos pavalgyti Greenville sc

Norite išgirsti daugiau? Perskaitykite keletą didžiausių mankštos privalumų - be svorio metimo.



Streso sumažinimas

Moteris sėdi priešais „Macbook“ · Nemokama nuotrauka

„Pexels“

Nesvarbu, ar mokotės vidurinėje mokykloje, ar kolegijoje, ar savarankiškai esate suaugusiųjų pasaulyje, visi patiria stresą. Kai jaučiatės nerimas, galite jaustis labiau kaip griebti puslitrį ledų, o ne atsikelti ir judėti, tačiau atsikelti ir atsistoti yra būtent tai, ką turėtumėte daryti! Sportuodamas išsiskiria serotoninas jūsų smegenyse, kuris yra vienas iš jūsų kūno geros savijautos hormonų. Pratimai taip pat išskiria endorfinus, tai gali pagerinti jūsų miego kokybę ir taip sumažinti stresą.



2 tipo diabeto prevencija / valdymas

vanduo, žuvis, mergina, laipiojimas, uola, laipiojimas uolomis, siena, sporto salė, kreida, mankšta, treniruotė, gyvenimo būdas, sportininkas, sveikata, fitnesas

Caroline Ingalls

Greita sveikatos pamoka: 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės vadinami „atspariais insulinui“. Insulinas yra labai svarbus hormonas, kurio užduotis yra sumažinti gliukozės kiekį kraujyje (dar vadinamą cukraus kiekiu kraujyje), padedant gliukozei patekti į organizmo ląsteles. Kai jūsų ląstelės neklauso insulino ir neįleidžia gliukozės iš kraujo, cukraus kiekis kraujyje tampa pagrindine problema. Laimei, mankšta ne tik padeda numesti svorį, o tai sumažina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, bet taip pat padeda pagerinti jautrumą insulinui, o tai gali padėti išvengti ir (arba) valdyti 2 tipo diabetą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie insulino ir fizinių pratimų santykius, patikrinkite šį straipsnį iš Diabeto savęs valdymas.

Patobulinta jėga, lankstumas ir pusiausvyra

jogos poza, mergina, tempimas, joga, namaste, mėlyna

Julija Gilman



Tai svarbu bet kokio amžiaus žmonėms. Praktikuojant įvairią veiklą, kuri pagerina jūsų lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą, galite ne tik sumažinti riziką susirgti traumomis dabar, bet ir tai padaryti sumažinti traumų ir kritimų riziką kai esi vyresnis. Šiuos bruožus galite patobulinti pratimais, tokiais kaip joga, pilatesas ir kovos menai. Pradėkite praktikuotis keletas paprastų ruožų šiandien, o pirštus paliesite, kai jums bus devyniasdešimt!

kalorijų viename svare maltos kalakutienos

Padidina imuninę sistemą

mandarinas, citrusiniai vaisiai, klementinas, sultys, saldus, mandarinų apelsinas, apelsinas, satsuma

Vanessa Amendola

Šis gali jus nustebinti! Galvodami apie gyvenimo būdo įpročius, kurie padeda išvengti gripo, dažniausiai galvojame valgyti daug vitamino C turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, citrusinius vaisius. Na, štai dar vienas gyvenimo būdo įprotis, kurį reikia įtraukti į sąrašą: mankšta. Mankšta gali stimuliuoti imuninę sistemą ir kad kitos jūsų kūno sistemos veiktų sklandžiai , kuris padeda skatinti sveiką imuninę sistemą. Žinoma, jei jūs tikrai sergate, nepersistenkite ir nusidėvėkite, kitaip padarysite daugiau žalos nei naudos! Tačiau iki tol „pasivaikščiojimas per dieną apsaugo gydytoją“.

Padidėjęs kaulų tankis

fitnesas, sportbačiai, bėgimas, teniso bateliai, joga, vandens butelis

Jocelyn Hsu

geriausios vietos valgyti visame pasaulyje

Visi girdėjome, kad turėtume gerti pieną, kad sukurtume stiprius kaulus, bet kaip su mankšta? Kaulų tankio padidinimas yra dar vienas dalykas, kurį reikia įtraukti į mūsų mankštos pranašumų sąrašą. Koncertavimas svorio ir raumenų stiprinimo pratimai padidina jūsų kaulų tankį ir sumažina riziką susirgti osteomaliacija ir osteoporoze, kurios atitinkamai vadinamos jūsų kaulų minkštėjimu ir kaulų struktūros pablogėjimu. Kadangi dėl abiejų šių sveikatos būklių jums kyla didesnė kaulų lūžių rizika, labai svarbu padidinti kaulų tankį atliekant fizinę veiklą ir mankštą. Nežinote nuo ko pradėti? Nacionalinis osteoporozės fondas turi keletą pavyzdžių, susijusių su jums skirtais didelio ir mažo svorio svorio pratimais, taip pat raumenų stiprinimo pratimais.

Geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata

Moteris, pririšanti pilką ir rausvą „Nike“ sportinį batelį su viršutine viršutine dalimi. · Nemokama nuotrauka

„Pexels“

kiek gramų cukraus degtinėje

Iki šiol jūs tikriausiai galvojate, ar yra kažkas tokio pratimo negali daryti ?! Širdies ir kraujagyslių sveikatos stiprinimas yra dar vienas nuostabus dalykas, kurį reikia įtraukti į sąrašą! Sportas turi daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemai , įskaitant širdies stiprinimą, kad jis efektyviau pumpuotų kraują, sumažintų širdies ligų ir insulto riziką, padidintų DTL cholesterolio kiekį (tai yra Gerai cholesterolio kiekį!) ir mažina kraujospūdį.

Padeda sumažinti tam tikrų vėžio riziką

Krūties vėžio supratimas ant žalvario medžio paviršiaus · Nemokama nuotrauka

„Pexels“

Apibendrindami mūsų mankštos pranašumų sąrašą, pažiūrėkime, kaip mankšta gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio riziką. Svorio netekimas, svorio palaikymas ir įvairūs kiti fizinio aktyvumo ir (arba) mankštos rezultatai gali padėti sumažinti kelių rūšių vėžio riziką , įskaitant krūties vėžį, storosios žarnos vėžį, endometriumo vėžį ir prostatos vėžį. Kadangi vėžys šiandien yra tokia vyraujanti liga, fizinis aktyvumas yra vienas paprasčiausių dalykų, kuriuos kiekvienas gali padaryti, kad sumažintų tam tikrų vėžio formų riziką.

Pasaulyje, kuriame tiek daug skirtingų problemų gali mus kamuoti, mankšta yra vienas didžiausių vaistų, kuriais galime pasinaudoti. Sporto nauda praktiškai yra begalinė, tačiau jei septynių aukščiau išvardytų dalykų nepakanka, kad įtikintumėte, jog turite būti fiziškai aktyvūs, tada nežinau, kas bus!

Taigi, ar esate pasirengęs tapti fiziškai aktyvus? Šokinėjate šokti ant treniruotės? Eik į SAVI straipsnis patarimai, kaip pradėti sportuoti pirmą kartą . Laimingo mankštos!