Prekybininkas Joe's: namai sausainių sviestas . Ir sausainių sviesto ledai. Ir sausainių sviesto sūrio pyragas. Nors iš tų trijų produktų lengvai pagaminsite pietus, tai gali palikti mažiau įspūdingą jausmą. Štai kodėl aš sukaupiau krūva sveiki Trader Joe pietų variantai kad praleisčiau dieną.



Greitas, biudžetą tausojantis ir švelnus gardus. Nesvarbu, ar ieškote daiktų, kuriuos galite laikyti savo sandėliuke, šaldytuve ar šaldiklyje, „TJ's“ jus aprėpė. Taigi įtraukite kai kuriuos iš jų į savo maisto prekių sąrašą ir į savo pietų rotaciją, kad viskas šiek tiek sumaišytų. Jūsų skonio receptoriai ir piniginė bus laimingi, kad tai padarėte.



1. Prekiautojo Joe salotos „Mega Crunch“ su BITE

Tai yra puikios salotos, kurias galite turėti priešpiečiams. Tai jaukus romėnų, traškios džikamos, smulkiai supjaustyto brokolio, ridikėlių, morkų ir pupelių mišinys, papildytas džiovintų spanguolių ir saulėgrąžų sėklos, suteikiančios papildomos tekstūros ir skonio.

Kvinoja prideda šiek tiek baltymų ir pripildymo jėgos, o kartu su ja gaunamas aštrus kalendra-kalkių padažas yra iš šio pasaulio. Suporuokite su vaisiais ar batonėliu su granola, o pietus laikykite baigtais.



2. Prekiautojo Joe lęšių sriuba su senoviniais grūdais

Šioje sriuboje puodelyje yra 9 gramai baltymų ir 8 gramai skaidulų, o daržovių, ankštinių daržovių ir neskaldytų grūdų derinys leidžia pasirinkti maistingą ir sotų. Druskos pusėje jis yra šiek tiek aukštas, todėl, jei stebite natrio suvartojimą, eikite į keletą mažiau druskingų pusių, pavyzdžiui, šviežių vaisių ar kapotų daržovių.

3. Superinės špinatų salotos

Čia yra dar vienas skanus paruoštų salotų variantas. Ši maža salotų vonia supakuota su špinatais, edamamu, vynuogių pomidorais, kvinoja, džiovintomis spanguolėmis, susmulkintomis morkomis ir morkų-miso-imbierų padažu. Tai ne veltui vadinama super.

4. Prekiautojo Joe vienas patiekiamas avižiniai dribsniai taurėje

Jei esate panašus į mane ir mėgstate kartais valgyti pusryčius per pietus, šis vienintelis avižinių dribsnių patiekalas yra puikus būdas. Kai puodelyje yra nedidelis cukraus, 6 gramų skaidulų ir 9 gramų baltymų kiekis, tai yra puikus pasirinkimas, kurį galima laikyti po ranka. Mikrobangų krosnelę į puodelį, įpilkite vaisių, riešutų sviesto ir bet ko kito, ko norite, ir jūs einate.



5. Prekiautojo Džo pupelės, žalumynai ir grūdai (sušaldyti)

kukurūzai, daržovės

Sadie Vitkus

Šie gražiai pagardinti avinžirniai, lapiniai kopūstai ir pomidorų troškinys virš kuskuso suteikia po ranka sotų, pigų ir ne per daug skurdų šaldytą patiekalą.

6. Trader Joe ekologiškas supermaistas Pilafas (šaldytas)

Šį šaldytą saldžiųjų bulvių, quinoa, morkų ir lapinių kopūstų mišinį yra puikus dalykas laikyti po ranka greitai papietauti. Užtraukite dubenį mikrobangų krosnelėje ir užmeskite avinžirnius ar keptas kiaušinis viršuje , ir jūs turite sau sočią daržovę ir pilno grūdo pakuotę.

7. Prekiautojo Joe „Balela“ salotos

alaus

Katherine Baker

Tai gausios salotos be salotų, gaminamos iš avinžirnių, juodųjų pupelių ir pomidorų. Ankštiniai augalai yra vieni sveikiausių maisto produktų, ir šios salotos supakuotos ne į vieną, o į du. Skanu ant žalumynų lovos arba su visa grūdo duona ar naanu.

8. Prekiautojo Joe žalumynų ir sėklų salotos

Yummy fasuotas variantas su butternut moliūgais, feta, moliūgų sėklomis, granatas ir balzamiko padažu šiose salotose siūlomi įvairūs produktai, kurių kiekvienas yra skirtingų skonių ir tekstūrų. Pridėkite pilno grūdo spirgučių ar suktinuko, ir jūs turėsite subalansuotus, patenkinamus pietus

9. Prekiautojo Joe krevečių kepimas (užšaldytas)

bulvės, morkos, pipirai, daržovės

Katherine Baker

Šis kepimas yra supakuotas su daržovėmis, baltymu, vitaminu C, vitaminu A ir gali būti mikrobangų krosnelėje per kelias minutes. Vis dėlto pietums reikia šiek tiek kalorijų, todėl pabandykite papuošti anakardžiais ar žemės riešutais, kad gautumėte sveikų riebalų ir išlaikytumėte jėgą.

10. Trader Joe's Mildy prieskoniniai ekologiški daržovių burritai (šaldyti)

Supakuoti su ekologiškomis juodosiomis pupelėmis, kukurūzais ir pomidorais, šie burritai puikiai tinka, kai norisi ko nors sotaus ir paguodžiančio pietums.

Kiekvienas iš šių 320 kalorijų burritų, turėdamas 8 gramus baltymų, 6 gramus skaidulų, kietą geležies kiekį ir mažiau natrio nei dauguma šaldytų buritų (vis dėlto nemažai), yra puikus valgio pradžia, ypač jei suplakite su šviežiais vaisiais arba smulkintomis daržovėmis.

11. Prekiautojo Džo „Super Burrito“

Šį burrito galima rasti šaldytuve esančiame skyriuje šalia paruoštų salotų ir sumuštinių, ir jo tikrai verta ieškoti. Raudonos ir baltos quinoa mišinys, saldžiosios bulvės , kopūstai ir šilti prieskoniai įkišti į tešlos tortiliją. Suporuokite su šviežiais vaisiais ir galėsite skaniai pavalgyti.

12. Trader Joe ekologiška padalinta žirnių sriuba

Žirniai yra puikus folatų, skaidulų ir baltymų šaltinis. Naminė, sveika, sotu sriuba šaltai ir lietingai dienai. Arba bet kurią dieną.

13. Prekybininko Džo pavasario ritinėliai

Šie pavasario suktinukai yra puikūs pietūs, kai trokštate kažko šviežio ir kitokio. Taip pat galima rinktis su krevetėmis, o ne tofu, suktinukai supakuoti su traškiomis daržovėmis, juose yra kietas baltymų kiekis ir pateikiamas skanus žemės riešutų panardinimo padažas, kuris ant patiekalo prideda keletą sveikų riebalų.

14. Prekiautojo Joe medaus glazūros „Miso“ lašišos salotos

Lašiša turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra nuostabios smegenų ir širdies sveikatai. Šiose salotose taip pat yra keletas daržovių ir migdolų skaiduloms, taip pat tešlos makaronų. Puikiai tinka, kai norite angliavandenių + baltymų + daržovių.

15. Prekybininkas Joe's Chana Masala (užšaldytas)

kukurūzai, grūdai, spraginti kukurūzai, daržovės, ankštiniai, avinžirniai, saldūs, virdulio kukurūzai, mėsa, garbanzo

Sadie Vitkus

Troškimas Indiškas maistas ? Šis šaldytas patiekalas yra šiltas ir kvapnus, jame yra 12 gramų baltymų ir skaidulų. Jis gerai derinamas su iš anksto paruoštų „Trader Joe“ rudųjų ryžių pakuote, kad būtų galima gauti viso grūdo gėrybių.

16. Prekiautojo Joe melodingas mišinys

riešutas, daržovė, ganykla

Katherine Baker

kaip greičiau suvirškinti maistą po valgio

Kitas sveikas perlas šaldytame skyriuje , tai avinžirnių, raudonųjų ir žaliųjų lęšių ir pomidorų mišinys alyvuogių aliejuje. Paruoštas per kelias minutes, šis mišinys yra puikus šiltas ir užpildantis variantas, kuriame puodelyje yra 12 gramų augalinės kilmės baltymų ir 11 gramų skaidulų puodelyje

17. Prekiautojo Joe Cruciferous Crunch su dr. Praegar Veggie Burger

lašiniai, arbata, alus

Katherine Baker

Ar esate iš tų žmonių, kuriems patinka daugybė salotų tekstūros ir skonio? Tada šis mišinys puikiai tinka jums ir greitai pasitarnauja sveikiems pietums.

Įmeskite keletą pupelių, iš anksto paruoštus „Trader Joe“ virtus garintus lęšius ar mėgstamus baltymus (man patinka su „Dr. Praegar's Veggie Burger“), įpilkite šiek tiek padažo ir pietūs bus paruošti.

18. Prekiautojo Joe iš anksto supjaustytos mišrios daržovės + kubilas „Hummus“ arba „Guacamole“

daržovių, humuso, duonos

Christinas Urso

Anksčiau dirbau pas „Trader Joe“ , o kartais aš tai tiesiog griebdavau per pietus, jei jausdavausi užkandęs. Skaidulais užpildytos, jums tinkamos daržovės ir sveiki riebalai FTW. Griebkite „Trader Joe“ viso grūdo naaną ir surenkite vakarienę priešpiečiams.

19. Prekiautojo Joe persimonų salotos

Šios salotos yra tiesiog įdomios. Tangy persimonai, traškios, bet subtilios sviestinės salotos, lapiniai kopūstai, granatai, migdolai ir aštrus ožkos sūris yra supakuoti kartu jūsų patogumui pietų metu. Savaime šiose salotose pietums reikia šiek tiek mažiau kalorijų, todėl griebkite granolos batonėlį arba kažkoks takų mišinys pavalgyti.

#SpoonTip: tai sezoninės salotos rudenį / žiemą.

20. Prekybininko Joe's Frozen Tamales

Pietums trokšti gausaus meksikietiško maisto, bet nėra nusiteikęs, kad po to jaustumėtės lašeliu? Šios šaldytos tamalės yra tobulos. Klasikiniai meksikietiški skoniai kaip žalios čilės, varpinės paprikos ir šilti prieskoniai yra įsprausti į masos (kukurūzų miltų) tešlą. Kukurūzai yra sveiki grūdai, ir šie tamales yra ne per sunkus būdas patenkinti maisto jaukumą.

21. Prekiautojo iš anksto paruošti Joe rudi ryžiai ir kvinoja (sušaldyti)

Tai puikiai tinka greitiems pietums. Vos per tris minutes jūs turite puikiai paruošti ryžiai , todėl lengva mesti sveikus pietus. Tiesiog pridėkite šiek tiek žalumynų ir daržovių mėsainių ar jų paruošto indiško maisto, arba net naudokite jį sriubai išpilstyti.

22. Prekiautojo Joe ekologiškas čili

Sušildykite tai ir supilkite su grūdų duona, o sveiki jaukūs pietūs yra už kelių minučių.

23. Prekiautojo Joe „Sriracha“ tuno salotos

Tunas yra puikus sveikų omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų šaltinis. Meskite tai ant salotų, suporuokite su kelių grūdų spirgučiais ir daržovėmis arba naudokite epiniam sumuštiniui gaminti.

Padarykite sau paslaugą ir griebkite keletą iš šių sveikų pietų variantų kitą kartą, kai lankysitės „Trader Joe“. Pasirinkę sveikus pietų pasirinkimus, jūs ne tik užtikrinsite išmintingą pasirinkimą, bet ir sutaupysite didelių pinigų (nes greitai užauga 12 USD salotos).